Чтобы предотвратить травмы поясницы во время работы в огороде, важно делать перерывы каждые полчаса. Такой совет дала врач-терапевт Сабина Дельманова. Она рекомендует расслаблять мышцы спины, ложась на твердую поверхность.
Дельманова подчеркнула, что не стоит стремиться к трудовым рекордам. Лучше делать паузы и, если работа требует низкого наклона, использовать положение на четвереньках. Это поможет сохранить естественные изгибы позвоночника и равномерно распределить нагрузку.
Также не рекомендуется поднимать тяжести резко и носить грузы в одной руке. Важно часто менять позу, чередуя стоячую и сидячую работу с подвижной.
Боль в спине — распространенная проблема дачников, возникающая из-за ношения тяжестей и работы в неудобных позах. Кроме того, многие забывают, что весной, несмотря на солнечные дни, температура может оставаться низкой, что также может стать причиной болей в спине.
