Каждый из нас желает прожить как можно дольше. Для этого нужно поддерживать свое здоровье, однако это не так просто: нужно много заниматься спортом, питаться только полезной едой, отказаться от некоторых вещей, которые доставляют удовольствие.
Между тем нет необходимости так сильно ограничивать себя. Достаточно ввести в свою жизнь всего три привычки, чтобы поддержать свое здоровье и увеличить продолжительность жизни на два десятка лет. Вот эти привычки:
- проводить самомассаж живота. Это важно для здоровья ЖКТ. Нажмите чем-нибудь (телефоном, крышкой от бутылки, лопаткой) на область правого подреберья, давите до исчезновения болезненности, пройдитесь по линии до пупка, нажимая на точки. Такой самомассаж улучшает отток желчи, работу поджелудочной и кишечника. В итоге пища будет лучше перевариваться, а вы перестанете испытывать тяжесть после еды;
- пить много воды. Чем больше вы пьете жидкости в течение дня, тем лучше разжижается ваша кровь и тем ниже риск тромбов. А еще из-за дефицита воды в организме могут возникать усталость, головные боли, кожа становится сухая. Если на первоначальном этапе вы добавите к рациону хотя бы три стакана воды в день, то разницу заметите и ощутите уже через неделю;
- приседать каждый день. Не любите тренажерный зал? Ну и не надо. Чтобы оставаться в хорошей форме, достаточно приседать дома. Для начала хватит 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний до 100. Это упражнение улучшает кровообращение, защищает сердце и сосуды, делает бедра и ягодицы подтянутыми.
Если вы введете эти привычки в вашу жизнь, то проживете намного дольше.
