Женщины часто смотрят на себя в зеркало, видят проблемные зоны в области бедер и живота и начинают усиленно работать над этими точками. Ну а как насчет спины? О том, что сзади у женщины тоже формируются жировые складки, мало кто задумывается, пока любимое платье не начинает врезаться в кожу под лопатками, а на фото сзади не появляются противные складочки. О том, как бороться с жировыми складками на спине, рассказывает фитнес-эксперт Екатерина Юрочкина в своем блоге на платформе Дзен (18+).
Итак, достаточно выполнять хотя бы пару упражнений по 3 минуты в день, и ваши складочки на спине буквально растворятся. Раскроем секреты упражнений.
Закрасит седину с 1 раза и продержится месяц — краску больше не покупаю: натуральный продукт решил проблемуПалка (2-3 минуты)
Вам понадобится гимнастическая палка. Схватитесь за нее обеими руками за спиной широким хватом и начинайте мягко, но ощутимо прокатывать ее по спине сверху вниз и обратно либо повторять круговые движения, акцентируя особое внимание на складках. Это упражнение отлично разогревает тело, улучшает кровоток, разминает застоявшиеся мышцы и фасции. Все это непосредственно влияет на красоту спины.
Ролл (2-3 минуты
Исходное положение — лежа на спине с согнутыми коленями. Подложите под лопатки массажный ролл и перекатывайтесь на нем взад-вперед, массируя область вдоль позвоночника и под лопатками. Упражнение простое, но работает, как глубокий массаж, который помогает "разбить" напряженные участки, улучшить лимфоток и повысить эластичность тканей перед тренировкой.
