Начать утро с лёгкого смузи — один из самых простых способов поддерживать фигуру без строгих ограничений. Такие напитки насыщают, запускают обмен веществ и помогают контролировать аппетит в течение дня. Главное: правильное сочетание продуктов.
— С киви и шпинатом
Киви стимулирует пищеварение, а шпинат даёт заряд витаминов. Взбейте 1 киви, горсть свежего шпината, половинку банана и немного воды или миндального молока.
— С ягодами и льняным семенем
Любые ягоды + ложка мёда + ложка молотого льна + стакан воды или кефира. Отлично очищает организм и даёт сытость.
— Огуречно-яблочный смузи
1 огурец + 1 зелёное яблоко + сок половины лимона + немного мяты. Освежает, убирает отёки и помогает разогнать метаболизм.
— С бананом и овсянкой
Половинка банана + 2 ст. л. овсяных хлопьев + стакан воды или растительного молока. Идеально, если нужно быстро насытиться и не переесть.
— С грейпфрутом и имбирём
Половина грейпфрута + кусочек имбиря + 1 ч. л. мёда + 100 мл воды. Этот вариант отлично ускоряет обмен веществ и бодрит с утра.
