С первых дней отдыха в новогодние праздники сбивается режим сна и бодрствования, употребляется много жирной пищи и алкоголя. Праздничные выходные заканчиваются и пора выходить на работу. Для начала необходимо расслабиться, советует РИА SakhalinMedia со ссылкой на Школу Жизни.ру.
Не нужно в первый же рабочий день прикладывать непомерные усилия, чтоб достигнуть каких-либо результатов. После продолжительного отдыха организму требуется минимум три дня на раскачку. Но не стоит и растягивать этот период. В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в рабочий процесс. Сейчас лучше заняться мелкими делами, которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий лад. Например, прибраться на рабочем месте.
Записать планы и цели, разбить их по срокам реализации и наметить задачи, необходимые для их осуществления. Этот способ действительно работает и настраивает на трудовые будни. После работы необходимо выделить 30–40 минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не считается. Нужно гулять. Не спеша и думая о хорошем. Положительный настрой помогут вернуть также продукты с высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу, морепродукты и шоколад. Любителям кофе и энергетиков лучше на время адаптации заменить их зеленым чаем. Он с восстановлением сил справится куда эффективнее.
Зима – период частых простуд. Мало солнца, нехватка витаминов, а еще эти праздники. Результат халатного отношения к здоровью – подорванный иммунитет. Чтобы после праздничных гуляний не свалиться на больничную койку, надо принимать поливитамины. Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не так трудно – начать соблюдать режим и стараться его не сбивать. Главное – помнить, что новогодние выходные прошли и сейчас самое время начать реализовывать то, что было загадано в новогоднюю ночь под бой курантов.
