SakhalinMedia, 24 июля. Серия психологических тренингов для молодых специалистов (16+) проходит в Южно-Сахалинске. Очередное мероприятие проекта организаторы посвятили работе с эмоциями — этот навык особенно актуален для людей, которым трудно адаптироваться в коллективе в начале карьеры, сообщает пресс-служба центра профессионального развития "Острова".
Тренинг провела сертифицированный психолог, арт-терапевт, член Ассоциации психологов Сахалинской области Виктория Баранова. В своей работе она использовала методы гештальт-терапии и позитивной психотерапии, чтобы создать атмосферу безопасности и доверительного диалога.
В начале встречи участники обсудили различия между IQ и эмоциональным интеллектом. Баранова объяснила, что IQ — это способность человека мыслить логически и решать задачи, а эмоциональный интеллект — умение распознавать свои и чужие эмоции, управлять ими в реальных жизненных ситуациях. По ее словам, если у молодого специалиста развит эмоциональный интеллект, он не будет срываться на коллегах, сумеет договориться о сложном проекте, выйдет без потерь из любого конфликта.
"В работе с эмоциональным интеллектом самое важное — готовность к диалогу и обсуждению чувств. Когда люди учатся замечать сигналы своего тела и давать названия эмоциям, они перестают быть заложниками стресса. Особенно это актуально для молодых специалистов, которые делают первые шаги на пути своего профессионального развития: впервые взаимодействуют с уже сложившимся коллективом коллег, адаптируются в новых рабочих условиях, принимают новые задачи в рамках своей служебной деятельности", — рассказала Виктория Баранова.
Виктория Баранова. Фото: пресс-служба центра профессионального развития «Острова»
Также психолог подняла тему различий между чувствами и эмоциями. Она отметила, что эмоции — это кратковременные и яркие реакции на событие, а чувства — более устойчивые и глубокие переживания с продолжительной длительностью, например, любовь, обида. Понимание этой разницы помогает не путать сиюминутную реакцию с истинным отношением к человеку или ситуации и позволяет осознаннее подходить к своим внутренним процессам, считает Баранова.
На тренинге специалист поделилась упражнениями, которые помогают понять возникшую эмоциональную реакцию с помощью сигналов тела (напряжения, учащенного сердцебиения и других) до того, как она перерастет в гнев или тревогу. Также она рассказала, как трансформировать стресс в "ресурсное состояние" с помощью дыхательных техник, переключения внимания и коротких "якорей" спокойствия.
"Эмоциональная компетентность — это не врожденный талант, а навык, который можно и нужно развивать. Умение распознавать сигналы тела и управлять своими реакциями — это не просто психологическая поддержка, а ключевая задача для сохранения здорового и продуктивного человеческого капитала. На таких тренингах молодые специалисты учатся прислушиваться к себе, знакомиться со своими чувствами, не бояться стресса и вовремя отслеживать изменения в своем психологическом состоянии. Они шаг за шагом формируют в себе гармоничную личность. А человек, который находится в состоянии гармонии, будет более успешным в реализации своего потенциала и построении траектории профессионального развития", — сказала заместитель генерального директора агентства по развитию человеческого капитала Сахалинской области Надежда Морозова.
Организаторами пихологических тренингов являются агентство по развитию человеческого капитала и центр профессионального развития "Острова". Следующее мероприятие проекта состоится 20 августа. Подробную информацию можно получить по телефону: 8 (4242) 311-416 и на сайте агентства.
