Специалисты от медицины советуют с приближением холодов есть больше овощей и фруктов. В это время организм человека начинает испытывать дефицит витаминов, сообщает ИА PrimaMedia.
По информации MedikForum, иммунологи рекомендуют увеличивать в своем рационе количество овощей, фруктов и зелени и обязательно завтракать по утрам.
Одним из наиболее полезных продуктов для завтрака специалисты называют смузи из кефира с добавлением бананов, грейпфрутов и ягод, очень полезных для поддержания иммунитета.
Грейпфрут следует очистить от кожицы и пленок, разрезать и добавить банан, ложку меда, залить нежирным питьевым йогуртом и взбить в блендере.
Очень полезны для иммунитета яблоки, особенно местные. Салициловые кислоты, содержащиеся в них, дают противовоспалительный эффект.
