Специалисты определили продукты, которые можно употреблять ночью без вреда для здоровья и фигуры, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на портал "Южный Федеральный".
Рейтинг разрешенных продуктов на ночь возглавила куриная грудка. По словам экспертов, мясо птицы содержит триптофан — аминокислоту, которая поднимает настроение. Дефицит триптофана в организме человека может привести к проблемам со сном, сердцем и сосудами.
На втором месте — кефир. Этот кисломолочный продукт улучшает пищеварение и хорошо утоляет голод. Тройку рейтинга замкнула тыква, в которой содержится много витаминов и мало калорий.
В список лучших продуктов для ночных перекусов также вошли рыба, куриные яйца и бананы. Как отметили специалисты, рыба содержит необходимый для синтезирования в организме гормона сна витамин В6. Яйца не перегружают желудок, а также успокаивают изжогу. Бананы содержат магний и калий, которые расслабляют мышцы. При этом ночью порекомендовали съедать не более одного банана.
