В Минздраве перечислили правила питания для продления жизни

В сутки человеку нужно съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов
Фрукты и овощи. Фото: ИА PrimaMedia

В Министерстве здравоохранения России дали рекомендации по правильному питанию в преддверии Всемирного дня здоровья, который отмечается ежегодно 7 апреля, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на РИА Новости.

В ведомстве отметили, что следует ограничить потребление красного мяса и заменить его другими источниками белка — рыбой, птицей и бобовыми.

В неделю нужно съедать более двух-трех яичных желтков. При выборе заправки для салата лучше выбрать растительное масло, а не майонез.

Сахар и сладости следует заменить джемом, медом, вареньем, а лучше — сухофруктами. В сутки необходимо съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов.

В Минздраве подчеркнули, что питание один раз в день — путь к ожирению.

Также для продления жизни нельзя пренебрегать физкультурой. Детям и подросткам нужно заниматься по часу в день, а взрослым — 2,5 часа в неделю, добавили в ведомстве.

Загрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia