Как сбросить лишний вес за месяц — ТОП-5 простых способов

Избавиться от лишних килограммов помогут кардиотренировки и упражнения на пресс
Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Специалисты назвали пять простых правил, которые помогут сбросить лишний вес за месяц, сообщает ИА SakhalinMedia.

На первое место в списке правил эксперты поставили наблюдение за уровнем сахара в крови. Если тяга к сладкому велика, то, вероятно, сахар высокий. В связи с этим нужно сдать соответствующие анализы, отметили специалисты.

Следующее правило — отказ от быстрых углеводов. Для достижения идеальной фигуры необходимо исключить из рациона мучное, сладкое, бананы, виноград, манку, вино, картофель, белый рис и газированные напитки, пишет "Медикфорум". Следует больше есть рыбы, морепродуктов, зелени и крупы — овсянку, перловку и гречку. Также полезным будет растительное масло, которое улучшает пищеварение и работу кишечника.

Третье место — снижение количества потребляемой соли. По словам экспертов, в идеале, от соли нужно отказаться на месяц. Это ускорит процесс выведения жидкости от организма.

Помимо этого, не стоит забывать про кардиотренировки. Каждая тренировка должна начинаться и заканчиваться кардионагрузками. Это существенно увеличит эффект от выполнения других упражнений.

Также уменьшить талию помогут упражнения на пресс. Этот вид тренировок подходит для более худых людей, подчеркнули специалисты.

Загрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia