Американский врач-кардиолог Клайд Янси рассказал о семи правилах, соблюдение которых может обеспечить человеку долгую жизнь, сообщает ИА SakhalinMedia.
Специалист отмечает, что организм человека изначально запрограммирован на долгую жизнь. Сокращают ее, как правило, вредные привычки, пишет издание Medikforum.
Врач рекомендует увеличивать физическую активность — больше бегать, плавать, а также как можно интенсивнее ходить. По его словам, у малоподвижных людей в несколько раз чаще развивается инсульт и сердечные заболевания.
Следующее правило — контроль уровня холестерина. Нельзя позволять ему подниматься выше уровня пяти единиц, отмечает специалист.
Шансы на долгую жизнь также увеличивает отказ от большого количества фастфуда, сладостей и газировки. Необходимо потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, клетчатки и круп.
Эксперт советует не допускать повышения давления. За его уровнем особенно важно следить людям в возрасте от 45 лет и старше.
Кроме того, стоит оказаться от курения. Также врач подчеркивает необходимость удерживать нормальный вес и выполнять профилактику диабета.
