Прийти в форму после новогодних праздников поможет исключение из рациона тяжелой пищи, майонезных салатов и алкоголя. Следует перейти на овощи и продукты с большим содержанием клетчатки. Об этом телеканалу "360" рассказала диетолог Наталья Герасимова, сообщает ИА SakhalinMedia.
Эксперт рекомендовала россиянам сделать разгрузочный день без мяса и рыбы, а также отказаться от таких жирных продуктов, как колбаса, сыр и майонез.
"Нужно сделать акцент на овощи. Желательно на свежие, то есть не на вареную картошку, а на что-то волокнистое, на зелень, огурцы, кабачки, различные варианты капусты, — подчеркнула Наталья Герасимова.
Диетолог добавила, что нужно пить больше воды. Причем лучше остановить свой выбор на минеральной воде с высоким содержанием калия.
"Щелочные воды будут защелачивать организм и способствовать ликвидации отеков, которые, скорее всего, накопились после праздников, алкоголя и различных соленых закусок", — пояснила Наталья Герасимова
Кроме того, по ее словам, необходимо ограничить употребление соли — убрать из рациона соленые огурцы, помидоры, орешки, оливки. Лучше заменить эти продукты, например, на бананы, капусту или бобовые, которые содержат в высоком количестве калий.
Также Наталья Герасимова напомнила о важности физической активности и режиме сна.
"Второй совет, это больше физической активности. Если вы не занимаетесь спортом, то можно просто гулять и нахаживать примерно 10-12 тысяч шагов", — добавила специалист.
