Эксперты собрали простые советы, как повысить свой иммунитет и стать здоровее. Их применение не потребует много сил и средств.
Врачи предупреждают,что слабый иммунитет делает организм восприимчивым к воздействию вредных факторов, из-за этого люди болеют. Есть простые способы усилить иммунную систему и не бояться вирусов и инфекций.
Пить много воды — сухой воздух делает слизистую уязвимой для инфекции. Человек, который употребляет 1,5 литра жидкости в сутки помогает работе слизистой и иммунитету.
Гулять на свежем воздухе – прогулки помогают организму вырабатывать витамин D, который активизирует клетки убивающие патогенную флору.
Закаливание поможет меньше болеть. Не надо кутаться в шубы. Пусть иногда ваш организм побудет на холоде – умывайтесь ледяной водой, открывайте окна в мороз. Это повысит пульс, усилит циркуляцию крови и терморегуляцию организма.
Полноценный сон – надо спать не меньше шести часов. Ведь недостаток сна ударяет на иммунитету.
Маленькие радости помогут вам быть здоровыми. Иммунитету необходимо, чтобы вы отдыхали в течении дня. Стоит ненадолго отвлечься от монотонной работы (попить чай, пообщаться) и это снизит уровень гормона стресса и укрепит здоровье.
Тренировки на выносливость – пробежки, скандинавская ходьба, прогулки на лыжах помогают активизировать кровообращение и избавляют организм от "шлаков". Важно не переусердствовать с нагрузками.
Минералы – если вы пополните свой рацион цинком, железом, селеном и медью, то это поможет не болеть даже в сезон эпидемий. Эти минералы есть в мясе, рыбе, молочных продуктах. Об этом пишет портал MedikForum.ru .
Наталья Васильева
