В период массового заболевания коронавирусом врачи рекомендуют повышать иммунитет, чтобы организм мог лучше противостоять инфекции. Для этого следует пополнить свой рацион витаминами и минералами.
Эксперты говорят, что хорошо поддерживают иммунитет витамины A, D и С. Витамина С много в свежем и сухом шиповнике, красном сладком перце. Витамин А в большом количество содержится в моркови, печени, сливочном масле. Витамин D — в рыбьем жире, сельди, красной рыбе.
Необходимы для защиты организма и минералы. Цинком богаты устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и льна. Медью — тунец, кальмар, омар, говядина и печень. Селен есть в бразильских орехах, кальмаре, осьминоге, печени.
Как пишет РГ, врач Татьяна Кусайко советует витаминные комплексы принимать лишь по назначению врача. У некоторых людей могут быть противопоказания к каким-то витаминам или микроэлементам.
Наталья Васильева
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Врач рассказал, у кого есть иммунитет против коронавируса, и это не только переболевшие
Диетологи выяснили, какой фрукт – идеальное средство для иммунитета
"Так дело не пойдет": главные ошибки при укреплении иммунитета, их совершают все
