Диетологи перечислили продукты, которые могут заменить недешевую красную рыбу и восполнить организм необходимыми Омега-3 и белком.
Чтобы не нанести вред здоровью, ограничив употребление рыбы, следует добавить в рацион мясо птицы, яйца, красную чечевицу, миндаль, а также запеченную фасоль.
В этих перечисленных продуктах содержится белок.
Омега-3 есть не только в рыбе, но и в брюссельской капусте, сое, семенах льна, морской капусте.
В отличие от красной икры, кальмаров, устриц и красной рыбы – эти продукты доступны по цене и не ударят по карману.
Карина Красилова
