Врачи уверяют, богатый пищевыми волокнами завтрак помогает защититься от многих болезней. Среди них диабет, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Медики перечислили продукты с которых стоит начинать утро.
Хорошо подходят для завтрака хлопья из цельнозерновых продуктов с молоком. Стоит добавить к ним бананы, ягоды, миндаль и грецкие орехи. Тогда получится очень вкусный и полезный завтрак.
Отлично начинать день позавтракав яйцами с зеленью. Яйца — замечательный источник белка. А если к ним добавить зелень (шпинат, брокколи или авокадо), то получится идеальный по содержанию клетчатки завтрак.
Кашу из овсяных хлопьев еще наши дедушки и бабушки называли завтраком чемпионов. Это так. Ведь в одной тарелке такой каши содержится около 4 граммов пищевых волокон. Стоит добавить в тарелку с овсяной кашей немного фруктов и орехов.
Врачи говорят, что очень хорошо есть на завтрак тосты из цельнозернового хлеба. В них содержится много пищевых волокон. На тосты можно намазать ореховое масло и положить сверху кусочек банана. Тогда у вас получится отличный завтрак, пишет The Health Site.
Наталья Васильева
