Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева сообщила, что включение в рацион бананов помогает хорошо работать сердцу и укрепляет нервную систему.
По словам Пугачевой, в составе бананов много калия, магния, марганца и меди. Эти вещества помогают нормализовать работу сердца, регулируют артериальное давление, стимулируют синтез гемоглобина и коллагена и детоксикацию организма.
В бананах содержится много витамина B6 (пиридоксина), который необходим для здоровья нервной системы, кроветворения, антиоксидантной защиты организма, уверяет эксперт.
Диетолог рекомендует употреблять слегка недозрелые бананы. В них много устойчивого крахмала, пектина и клетчатки. Эти вещества поддерживают здоровье кишечника, помогают при атеросклерозе и сахарном диабете.
Как пишет РИА Новости, нельзя есть слишком много бананов. Хотя в них мало калорий, почти нет белков и жиров, зато очень много углеводов. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни можно позволить себе один банан два-три раза в неделю, а спортсменам — не больше 2-3 штук в день.
Наталья Васильева
