Постель должна быть в первую очередь удобной. Матрас, подушки и одеяло должны быть правильно подобраны, чтобы согревать, но не перегревать тело. Подробнее о том, как правильно создать место для сна рассказал сомнолог Роман Бузунов
Специалист отметил, что, если постель предназначена для двух человек, она должна быть шириной от 180 сантиметров. Еще один вариант — поставить рядом две кровати.
Кроме того, срок эксплуатации матраса — 10 лет. По окончании этого периода, он перестает выполнять свои функции. Также материал матраса впитывает пот и чешуйки кожи, что в последствии может сильно отразиться на здоровье. Поэтому матрас необходимо менять после окончания срока эксплуатации.
Подушки стоит подобрать с экологически безопасными, натуральными или синтетическими наполнителями. Эксперт посоветовал выбирать плоские подушки и подбирать их индивидуально. Одеяло, в случае если вы спите с партнером, стоит выбирать каждому свое. Это удобно и более экологично, рассказал Бузунов в беседе с "ФедералПресс".
Врач рассказала сколько должен длиться дневной сон, чтобы энергия полностью восстановилась В некоторых случаях достаточно 15-20 минут дневного отдыха
