129 лет назад — 23 июня 1894 года был создан международный олимпийский комитет. Отмечать эту дату яркими спортивными мероприятиями стало уже традицией во всем мире, и Сахалинская область активно ее поддерживает. В Южно-Сахалинске праздник отметили больше 2000 любителей спорта, совершив экстремальный забег и поучаствовав в командной эстафете "Олимпийская миля", сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на пресс-службу министерства здравоохранения Сахалинской области.
Бег, особенно летом, становится для многих любимой активностью. Рассказываем и напоминаем о главных правилах, которые необходимо придерживаться, планируя выйти на пробежку:
- Не забывайте про разминку. Всего 5-10 минут позволят избежать травм, а также укрепить дыхательную систему и улучшить кровоснабжение.
- Помните о технике. Старайтесь бежать легко и приземляться на всю стопу, не выпрямляя ног в коленях. При первых симптомах усталости лучше перейти на быструю ходьбу — так вы не переутомитесь и не потеряете мотивацию продолжать бегать;
- Дайте своему телу время на восстановление. Отдых не менее важен, чем сама тренировка. Тело становится сильнее и выносливее, если получает достаточное время на восстановление.
