Летом многим людям сложнее выспаться за ночь, это происходит сразу из-за нескольких факторов, рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева.
Чаще всего людям мешает засыпать высокая температура воздуха и влажность, объяснила она. Если в комнате комфортно, то проблема может заключаться в слишком теплом одеяле или плохом постельном белье, добавила врач. Если ткань плотная, вызывает потоотделение и при этом мешает отводить влагу, то хорошего сна не будет, отметила она.
Кроме этого помешать выспаться может нарушение водно-электролитного баланса в организм из-за жары и потери влаги, рассказала эксперт. Также, увеличение продолжительности светового дня не дает вырабатываться мелатонину, который влияет на продолжительность сна, добавила она.
Поэтому, чтобы хорошо выспаться жарким летом нужно проветривать спальню, обеспечить прохладу, использовать постельное белье из легких, дышащих материалов, пить больше воды и при необходимости надевать маску для сна, чтобы свет не мешал, посоветовала Елена Царева в эфире радио "Sputnik" (18+).
Врач объяснила, как легко выработать привычку пить больше воды Россиянам дали совет, как приучить себя часто пить воду в жаркую погоду
