В России 16 октября отмечался Всемирный день здорового питания. В этот день говорят о принципах здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, спорт, состояние психического здоровья, здоровые коммуникации между людьми и многое другое. В Сахалинской области также отмечают этот день и рассказывают сахалинцам про важность здорового образа жизни. Главный врач Сахалинской областной клинической больницы Владимир Розумейко рассказал корр. ИА SakhalinMedia про здоровый образ жизни, роль правильного питания и спорта в жизни человека, а также отметил, что правильное питание и спорт — не значит проводить в спортзале все свободное время и постоянно ограничивать себя в еде. В беседе с корр. ИА SakhalinMedia главный врач Сахалинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Столярова отметила важность соблюдения здорового образа жизни и разъяснила, что может укрепить здоровье.
Сахалинская область считается одним из самых спортивных регионов России, в котором созданы все условия для развития физической культуры и спорта. Тем не менее на островах еще остается зависимость жителей от алкоголя, курения и вредной еды. По этой причине региональные медики и активисты проводят для населения различные социальные программы, направленные на популяризацию здорового образа жизни (ЗОЖ). Питание играет важную роль в качестве жизни человека, его физического и психического здоровья.
— Безусловно, здоровый образ жизни влияет на качество и продолжительность жизни человека, поэтому соблюдение принципов ЗОЖ остается важной составляющей, особенно в современных реалиях, когда на здоровье значительное влияние могут оказывать внешние факторы. Сегодня в Сахалинской области ожидаемая продолжительность жизни составляет 70,2 года, и если говорить про Южно-Сахалинск, то в муниципалитете за последние 3,5 года отмечается положительная динамика продолжительности жизни. Во многом на этот показатель влияет выбор самих жителей в пользу соблюдения принципов здорового образа жизни. К физической культуре и спорту в Южно-Сахалинске привлечены более 63% населения, при этом большинство жителей областного центра понимают необходимость борьбы с вредными привычками, — разъяснила Елена Столярова.
Елена Столярова. Фото: ИА SakhalinMedia
Экспертная оценка ВОЗ определяет состояние здоровья человека четырьмя факторами: генетическая предрасположенность, состояние медицины, образ жизни и экологические факторы. Экологические факторы занимают 20%, генетическая предрасположенность — 20%, 10% — состояние медицины, и 50% — образ жизни. Экология играет немаловажную роль в здоровье человека и, как отмечает Владимир Розумейко, Сахалинская область может похвастаться хорошей экологией и профессиональной высококлассной медициной.
— Здоровый образ жизни состоит из многих составляющих, в том числе это спорт и правильное питание, которые играют ведущую роль, но также стоит отметить, что помимо этого есть и другие важные факторы. Это и социальные факторы, такие как наличие работы, общения, комфортного жилья, друзей, удовлетворенность человека своей жизнью. И только после всех этих факторов мы можем говорить о питании и спорте. Мое личное мнение, что спорт— это не значит с утра до вечера находиться в спортивном зале. Можно и минимально заниматься спортом, чтобы быть здоровым человеком. Например, зарядка по утрам, пешие прогулки. Стараться не сидеть постоянно в кресле, не ездить все время на машине, то есть побольше ходить пешком, то же самое касается и правильного питания, — отмечает Владимир Розумейко.
Владимир Розумейко. Фото: ИА SakhalinMedia
Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Кроме того, научно доказана связь между лишним весом и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и некоторых онкологических.
На качество жизни, конечно же, влияет сбалансированное питание. Обязательно необходимо есть фрукты и овощи, сократить потребление соли до 5 г и сахара до 6 чайных ложек в сутки. Сегодня также необходимо уметь бороться с психоэмоциональными перегрузками и стрессом, которые оказывают негативное влияние на здоровье и могут стать причиной развития некоторых заболеваний. Также следует проходить диспансеризацию и своевременно получать консультацию врачей, — добавила Елена Столярова.
При этом только 30% проблем с весом вызваны генетическими сбоями, приобретенными или врожденными болезнями, экологией. В остальном развитие ожирения связано с неправильным, несбалансированным питанием. В связи с этим сложно переоценить значимость здорового питания и использования качественных и безопасных продуктов.
— Я поддерживаю здоровый образ жизни, к которому относятся правильное питание, здоровый сон, физическая активность, позитивное настроение и обязательные прогулки на свежем воздухе. Сам люблю заниматься спортом, предпочитаю бег. Каждое утро у меня по плану пробежка, не важно дождь или снег, никогда их не пропускаю. То же касается и питания, когда я соблюдаю принципы правильного питания, чувствую себя гораздо лучше. От неправильного питания, напротив, постоянная тяжесть в желудке, изжога, — поделился с ИА SakhalinMedia житель Южно-Сахалинска Юрий.
Сегодня здоровое питание стало одним из важных требований времени. Эксперты отмечают позитивные тенденции. Согласно масштабному социологическому исследованию, 79% респондентов положительно относятся к здоровому питанию, из них 28% опрошенных за 2022 год изменили отношение к здоровому питанию в позитивную сторону, а 51% респондентов давно положительно относятся к здоровому питанию.
Правильное питание — не значит, что нужно сидеть на каких-то серьезных диетах и делать это постоянно. Правильное питание— это элементарные вещи — принимать в пищу чуть поменьше соленого, жирного и калорийного. Причем это не значит, что все это нужно абсолютно исключить. Всему должен быть разумный предел. Чем здоровее будет человек, тем дольше он будет жить. Также хочу отметить, что за последний год продолжительность жизни в нашем регионе увеличилась. В Сахалинской области есть очень амбициозная цель — сделать так, чтобы средняя продолжительность жизни в регионе была до 80 лет. Наше здоровье, в первую очередь, зависит от нас самих. Кто хочет долго жить, тот должен приложить определенные усилия, — отмечает Владимир Розумейко.
Напомним, в 2019 году в России был запущен национальный проект "Демография", в рамках которого реализуется программа по укреплению общественного здоровья населения. Правительство Сахалинской области утвердило региональную программу, участие в которой принимают министерства, ведомства и большое количество общественных организаций. Региональная программа нацелена на увеличение продолжительности жизни, снижение показателя смертности и заболеваний. В достижении высоких результатов региональной программы помогает соблюдение принципов здорового образа жизни и формирование культуры здоровья.
