Многие сталкивались с ситуацией, когда из-за проблем на работе, усталости, чувства одиночества или стресса хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, а потом нужно бороться с лишним весом. Диетолог, гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова рассказала, как справляться с эмоциональным голодом.
Эмоциональный голод — это желание человека справиться с негативными эмоциями вкусной и как правило вредной едой, напомнила эксперт. Чаще всего в ход идут жирные или соленые закуски, фастфуд и десерты. Чаще всего это происходит из-за стресса, нехватки положительных эмоций и чувства одиночества, объяснила диетолог.
Для начала нужно научиться отличать эмоциональный голод от физиологического, для этого можно завести дневник приема пищи, посоветовала эксперт. Четкий график позволит понять, когда нужно поесть, а когда просто хочется чего-нибудь сладенького. Кроме этого нужно справляться с плохими эмоциями без помощи вредной и вкусной еды, добавила диетолог.
Хорошо помогают занятия спортом или прогулки, также желательно завести какое-нибудь хобби, которое будет отвлекать от эмоционального голода и способствовать выработке эндорфинов. Нужно наполнить жизнь и тогда не возникнет желания "заесть стресс", рассказала Нурия Дианова в интервью радио Sputnik.
