Красивая осанка — мечта любой девушки. Однако современный мир вынуждает дам сутулиться и забывать о ровной спине. А между тем девушка с красивой осанкой всегда выглядит более статной, уверенной в себе, привлекательной, а её походка становится более грациозной.
Если и вы страдаете от сутулости, то предлагаем ежедневно выполнять одно простое упражнение, которое за короткий срок вернёт красоту вашей спине и походке:
- Исходное положение — лежа на животе с вытянутыми вперед руками.
- Одновременно поднимите ладони и ступни, прогибаясь в пояснице.
- Задержитесь на 2-3 секунды.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10 раз.
Для первого раза достаточно одного подхода. Постепенно доведите эту цифру до трех подходов и увеличивайте количество подъемов. Данное упражнение не только исправляет проблемы с осанкой, но и хорошо работает при проблемах с межпозвоночными дисками и зажимами, а на выполнение потребуется не более одной минуты.
Тематическое фото. Фото: pxhere.com
Людям, которым больше 50 лет, может быть тяжело поднимать ноги при этом упражнении. Поэтому им можно ставить перед собой стул, при подъеме класть на него руки и тянуться в течение нескольких секунд, а затем возвращаться в исходное положение.
