Каждая девушка мечтает о стройной фигуре, но иногда добиться желаемого результата не помогают ни диеты, ни голодания, ни активные физические нагрузки.
Между тем научные исследования показывают, что вес человек может зависеть от его сна. Так, дефицит сна нарушает выработку гормонов голода — грелина и лептина. При недосыпе организма грелин начинает расти и "сообщает" мозгу о голоде, а уровень лептина, который отвечает за сытость, падает. В итоге невыспавшийся человек часто испытывает голод и редко — сытость. Поэтому даже после плотного ужина организм призывает к добавке.
Чтобы устранить эту проблему, важно не просто высыпаться, но и отрегулировать режим сна. Это значит, что нужно ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Это стабилизирует циркадные ритмы, снижает стресс и предотвращает переедание. В итоге процесс похудения заметно ускорится.
