Овсяно-ягодный смузи — питательный коктейль из молотых овсяных хлопьев, ягод, банана и йогурта. Это идеальный завтрак, так как овсянка надолго обеспечивает чувство сытости и стимулирует пищеварение, сочные ягоды насыщают витаминами, банан моментально заряжает энергией, а нежный йогурт поставляет ценный белок и полезные бактерии для кишечника. Такой смузи укрепляет иммунитет, помогает контролировать вес и заряжает бодростью без тяжести в желудке.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья 4 стол.л.;
- Бананы 60 гр;
- Киви 40 гр;
- Малина 20 гр;
- Голубика 40 гр;
- Вода 60 мл;
- Йогурт 200 мл.
Способ приготовления:
Для приготовления возьмите овсяные хлопья длительного приготовления. Выбирайте любые сезонные фрукты и ягоды — свежие или замороженные. Банан очистите и нарежьте, отправьте в блендер. Киви помойте, снимите кожицу, порежьте и добавьте к банану.
Голубику и малину аккуратно промойте, дайте стечь воде и положите в чашу. Добавьте овсянку, йогурт и холодную воду (можно со льдом для освежающего эффекта). Взбивайте около минуты до получения однородной массы.
Готовый смузи лучше употреблять сразу, разлив по бокалам. Такой напиток особенно хорош в летнюю жару — он дарит заряд бодрости и насыщает организм полезными веществами.
Приятного аппетита!
