Много есть и при этом оставаться стройной — невозможно. Но как быть, если хочется иметь точеную фигурку, но побороть желание поесть не удается? Предлагаем воспользоваться несколькими хитростями, которые позволят снизить аппетит, но чувство голода при этом не вызовут:
- кладите еду на тарелки черного, серого, коричневого, фиолетового или розового цвета. На таком фоне еда смотрится менее аппетитной и более неприятной, а потому много вы не съедите;
- ешьте горячий суп. Жидкая горячая еда стимулирует выработку гормона насыщения, поэтому вы еще долго не ощутите чувство голода, что убережет вас от вредных перекусов;
- пережевывайте пищу медленно. Так вы сможете вовремя почувствовать ощущение сытости и остановиться, а не набивать желудок до отказа;
- ешьте вдумчиво. Откажитесь от просмотра ленты новостей или телевизора, наслаждайтесь каждым кусочком, тщательно пережевывайте все кусочки — так они быстрее переварятся, а витамины лучше усвоятся;
- выбирайте для еды маленькие тарелки. Так вы подсознательно будете ощущать, что съели целую тарелку, и ощутите сытость даже от небольшой порции.
Если соблюдать эти рекомендации, то не придется неделями голодать — стройная талия появится и без диет, и пляжный сезон вы встретите во всеоружии.
