Каждая женщина желает войти в весну красивой и стройной, ведь пуховик больше не будет скрывать ее живот и бока. Многие дамы включают режим голодания, исключая из рациона практически все продукты и оставляя лишь огурцы и сельдерей. Не стоит впадать в крайности: достаточно каждый день делать всего три простейших упражнения — и к весне вы сможете сбросить несколько килограмм. Автор дзен-канала "fatty_toad — Ю Сын Хо блог и Дневник фантазерки" (18+) рассказывает, как ей удалось похудеть при помощи упражнений без диет.
Итак, вот три основных упражнения:
- "Велосипед". Начинайте крутить ноги по 20 оборотов в день, постепенно прибавляя до 200;
- "Ножницы". В этом задании повышайте и количество раз, и угол подъема;
- "Пресс". Подъемы лежа с руками за головой — тоже начинайте с малого.
Нет смысла объяснять, как выполнять эти упражнения — мы все и так их знаем еще со школьной скамьи, вернее, с физкультурного зала. Изначально следите за особенностями своего организма, начинайте с небольшого количества упражнений, доводя до большого объема — цифры у всех будут разные в зависимости от уровня физической подготовки.
"Сдадут" возраст за секунды: как избавиться от "куриных лапок" — в пользу рук аристократки Поможет средство, о котором мало кто знает
И да, очевидно, что совсем без смены рациона похудеть не получится, даже если вы по полдня будете выполнять эти упражнения. Подключите к спорту здоровое питание, включающее овощи, отварную куриную грудку или индейку, яйца, сыр, фрукты, орехи, замените сладости сухофруктами, а хлеб — цельнозерновыми изделиями — это не диета и не голодание, а правильное питание. И тогда к весне вы превратитесь в настоящую супермодель!
