В Минздраве рассказали, что поможет сохранить здоровье. Соблюдение нескольких простых правил значительно повысит шансы на активное долголетие, отметили в ведомстве.
Основные правила здорового образа жизни (ЗОЖ) перечислила главный внештатный специалист Минздрава по терапии и общей практике Оксана Драпкина. Специалист сообщила, какие слагаемые лежат в основе здорового образа жизни.
Г-жа Драпкина подчеркнула, что люди, ведущие ЗОЖ, не курят и не злоупотребляют спиртными напитками. Также нужно ежедневно употреблять как минимум 400 граммов овощей и фруктов.
Кроме того, ЗОЖ подразумевает двигательную активность, занятия физкультурой и спортом. Если нет возможности посещать бассейн или тренажерный зал, нужно ходить по крайней мере час ежедневно.
Важно не злоупотреблять солью и сахаром, добавила эксперт. Она заявила, что соблюдение этих норм увеличивает продолжительность жизни. Эти простые советы помогут оставаться здоровым гораздо дольше, резюмировала медик.
Герман Штакеншнейдер
