О красивой стройной фигуре мечтает каждая девушка. Считается, что похудеть без диеты и тренировок невозможно. И тем более за короткий период времени. Однако если соблюдать некоторые простые правила, сбросить пару лишних килограммов до Нового года вы ещё успеете. Вот некоторые рекомендации.
Ешьте медленно и вдумчиво
Когда человек ест слишком быстро, он не успевает ощутить сигналы насыщения, и в итоге переедает. Тот же процесс происходит, если есть, отвлекаясь на телефон или телевизор. Поэтому не торопитесь во время обеда, ешьте медленно.
Тщательно пережевывайте
Если вы откусываете большие куски и быстро заглатываете их, то в итоге эти порции долгое время усваиваются организмом, желудочный сок элементарно не в силах быстро их переварить. Если вы откусываете по чуть-чуть и пережевываете еду до минимального объёма, то полезные вещества лучше усваиваются организмом, а остатки быстрее выводятся, не откладываясь в жировые массы.
Тематическое фото. Фото: pxhere.com
Ешьте из маленьких тарелок
Когда вы едите из больших тарелок, вы рискуете положить себе порцию больше, чем это требуется вашему организму. Поэтому замените тарелки на более мелкие. Чувство насыщения вы будете испытывать и так, но психологически не почувствуете себя ущемленной в еде, ведь тарелка была полная.
Ешьте настоящий шоколад
Ну а сладкоежкам предлагается каждый раз при желании съесть что-то сладкое употреблять маленькую дольку тёмного шоколада, в котором не менее 70 процентов какао. Он хорошо утоляет голод и дарит энергию. А еще в нем содержится теобромин, который помогает расщеплять жиры.
Тематическое фото. Фото: pxhere.com
Замените зал на другой вид спорта
Если упоминание о тренажёрном зале вызывает у вас зевоту, то попробуйте заменить его на тренировки, которые придутся по душе. Бег, волейбол, йога, танцы, бассейн — все эти приятные виды спорта помогут быстрее добиться успешных результатов.
