Если вы только еще знакомитесь с миром здорового образа жизни, то предлагаем начать с составления правильного рациона питания. Не стоит резко отказываться от любимых блюд, делайте это по чуть-чуть и обязательно вводите в меню новые полезные продукты. Так, предлагаем начать с фруктов — это вкусно и очень полезно.
Перечислим четыре фрукта, которые считаются универсальными и которые приносят максимальную пользу человеческому организму.
Цитрусы
Апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты богаты антиоксидантами и витамином С, а потому они поддерживают здоровую кишечную микрофлору. Это первые помощники при расстройствах системы пищеварения.
Киви
Этот фрукт — рекордсмен по содержанию клетчатки. Он отлично утоляет голод, улучшает перистальтику кишечника, выводит вредные вещества и делает здоровыми кожу, ногти и волосы.
Яблоко
Яблоко — еще один помощник для кишечника. Есть даже поговорка: "Яблоко в день — и гастроэнтеролог не нужен". В этом фрукте много клетчатки и антиоксидантов, а еще он является натуральным пребиотиком, который способствует росту здоровой микрофлоры. Яблоки улучшают обмен веществ и надолго дарят чувство сытости.
Арбуз
Арбузы прекрасно утоляют жажду, а также содержат ликопин — мощный антиоксидант, который помогает снижать риск рака толстой кишки. Это вещество имеет противовоспалительные качества и способствует восстановлению клеток, что также важно для здоровья кишечника.
