Рабочий день многих сахалинцев, как и большинства жителей страны, проходит за компьютером. Несмотря на то, что многие россияне любят свою работу, такой образ жизни может привести как к набору лишнего веса, так и к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Причина этому — постоянные перекусы на бегу и сидячий образ жизни. О том, как совместить работу в офисе и здоровое питание, рассказала главный внештатный диетолог Сахалинской области Валентина Ширяева в беседе с корр. ИА SakhalinMedia.
— В первую очередь, нужно запомнить, что питаться необходимо регулярно. Обязательно должен быть завтрак, обед и ужин, — рассказала Валентина Ширяева. — Во время приема пищи необходимо отложить все свои дела, забыть о табелях и отчетах. Все внимание должно быть сконцентрировано на еде. В ином случае вы можете нечаянно "схватить" лишнее, что отразится на вашей талии.
Валентина Ширяева также отметила, что "кусочничать" в перерывах между основными приемами пищи не рекомендуется. Однако, если обед уже прошел, а ужин не скоро, не стоит категорически отказывать себе в еде. Главное — не перекусывать чипсами, сухариками или фастфудом. Не рекомендуется есть в сухомятку.
— Если вы проголодались, то в качестве перекуса можете выпить йогурт, творог, съесть яблоко или другой фрукт, — посоветовала Ширяева.
Диетолог напомнила, не стоит забывать о том, что движение — это жизнь. Несмотря на то, что работа в офисе проходит в сидячем положении, нужно в течение дня периодически устраивать разминку своему телу. Кроме того, утром и вечером можно ходить на работу и обратно пешком. В том случае, когда офис находится слишком далеко от дома, можно выйти из автобуса или автомобиля на две остановки раньше, посоветовала Валентина Ширяева.
— Сейчас достаточно большое количество людей страдает ожирением. У офисных сотрудников намного больше шансов попасть в их число, чем у представителей других профессий. Именно поэтому нужно соблюдать два правила: обеспечивать себе сбалансированное, регулярное питание и движение. Если рабочий режим не позволяет достаточное время уделять физическим нагрузкам, можно записаться в тренажерный зал или делать упражнения дома, — объяснила диетолог.
Валентина Ширяева настоятельно рекомендовала не забывать о небольшой разминке в течение дня. Это, по ее словам, позволит значительно снизить риски ожирения.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
