Обнародован список продуктов, которые помогут всегда сохранять хорошее расположение духа. Просто включите их в свой рацион и избежите депрессии.
Как рассказала клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова, употребление таких продуктов, как инжир, авокадо, индейка и яйца способно повысить настроение.
Она говорит, что определенный рацион стимулирует выработку серотонина. Для этог необходимо употреблять продукты с большим содержанием клетчатки.
Среди них — цельные злаки, свежие фрукты и овощи, особенно — бобовые, капусту, зеленые овощи, инжир и свеклу. Повысить настроение помогут кисломолочные продукты без добавления сахара, квашеная капуста и натуральный квас, а также продукты, богатые магнием — ламинария, отруби, миндаль, кешью, гречневая крупа, авокадо, бананы.
Эксперт утверждает, что хорошее расположение духа помогут поддерживать и продукты с триптофаном, такие как индейка, говядина, яйца, горький шоколад, томаты и зелень. Аналогичным эффектом обладают и продукты с большим содержанием витамина С: ягоды, шиповник, цитрусовые, болгарский перец и зеленый горошек.
Раскрыты секреты питания, которые помогут сохранить молодость и здоровье Придерживайтесь этих простых советов в ежедневном рационе, советует врач
