Празднование Нового года — это время веселья, радости и обилия вкусной еды. Однако, после бурного празднования 1 января многие из нас испытывают чувство усталости, тяжести в желудке и даже головную боль. Чтобы минимизировать последствия праздничных пиршеств и быстро вернуться к нормальной жизни, ИА SakhalinMedia собрало несколько полезных советов о том, как пережить 1 января.
Начните день с легкого завтрака
После вечеринки вам может хотеться чего-то вредного, но лучшим выбором станет легкий завтрак. Приготовьте себе омлет с овощами, смузи или овсянку с фруктами. Такие блюда дадут вам силы и помогут организму справиться с нагрузкой.
Несмотря на то, что в холодильнике осталась куча еды для облегчения состояния хорошо подойдут вареные яйца и бульон, который не только избавит от похмелья, но и благоприятно повлияет на стенки желудка.
Пейте много воды
Обезвоживание — одна из самых неочевидных причин плохого самочувствие 1 января. Во время самого праздника вы не замечаете, что вашему организму требуется вода, особенно если употребляете алкогольные напитки. Отличным решением проблемы станет стакан воды раз в 1-2 часа в течение праздника, а также бутылка с водой у постели на утро.
Важно пить достаточное количество воды, чтобы восстановить уровень жидкости. Травяные чаи или отвар шиповника после пробуждения также помогут восполнить водный баланс и окажут мягкое очищающее действие на организм.
Не забывайте про физическую активность
Хотя желание провести весь день на диване может быть непреодолимым, небольшая физическая активность поможет вам улучшить самочувствие. Прогулка на свежем воздухе или легкая зарядка помогут взбодриться и улучшить настроение. Особенно полезно выйти на улицу, чтобы вдохнуть свежий воздух и получить витамин D.
Заставьте себя встать с кровати, тепло оденьтесь и пройдитесь на свежем воздухе — это поможет организму восстановиться, а желудку — запустить процесс переваривания пищи.
Но не переусердствуйте. Не стоит давать телу большую нагрузку, просто проведите день в спокойном, размеренном темпе.
Слушайте свое тело
После новогоднего застолья ваше тело может сигнализировать о необходимости отдыха. Не игнорируйте свои ощущения. Если чувствуете усталость, дайте себе время на восстановление — устройте небольшой релакс с книгой или просмотром любимого фильма.
Воздержитесь от просмотра телевизора, особенно новостей, 1 января. Любая негативная информация в подобном состоянии воспринимается гораздо острее и заставляет напряженную нервную систему реагировать весьма неадекватно. Отдайте предпочтение легким комедиям, которые не провоцируют напряженный мыслительный процесс.
Также по причине уязвимости нервной системы рекомендуется избегать разговоров на повышенных тонах и даже просто громким голосом, прослушивания музыки, и дел, которые предполагают чрезмерно интенсивное шумовое сопровождение.
Ограничьте потребление тяжелой пищи
После обилия тяжелых блюд, постарайтесь сдержаться от употребления жирной и тяжелой пищи 1 января. Лучше всего поесть легкие супы, легкие салаты и зеленые овощи, которые помогут справиться с последствиями празднования и легко усваиваются.
Если вы кофеман, а новогоднюю ночь решили отметить с алкоголем, то этот совет 100% для вас. Вместе с алкоголем кофе приводит к потере полезных элементов, что ухудшит ваше самочувствие. Чтобы быть бодрым, рекомендуется в праздничную ночь и последующие дни пить смузи из фруктов и овощей, есть свежие фрукты, пить компот и даже кефир. А вот от сока лучше на время отказаться из-за большого содержания сахара. К тому же, организм не воспринимает его как то, чем можно утолить жажду.
Соблюдайте режим сна
Уделите особое внимание своему сну. После праздника организму требуется восстановление, и полноценный отдых поможет вам быстро прийти в себя. Постарайтесь лечь спать не поздно и спать хотя бы 7-8 часов, чтобы зарядить организм энергией на новый день.
Постарайтесь не планировать дела и встречи на 1 января — ослабленному организму нужен отдых. Поэтому хорошим решением станет полноценный сон. Рекомендуется также открыть форточку перед сном, чтобы избежать духоты.
Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то взбодриться вам поможет контрастный душ и чашка свежезаваренного крепкого черного чая. От кофе, как и от зеленого чая, лучше воздержаться — они слишком возбуждающе действуют на нервную систему.
Не спешите возвращаться к повседневной рутине. 1 января — время для отдыха. Постарайтесь не возвращаться к работе или учебе слишком рано. Проведите этот день в спокойной обстановке, занимаясь тем, что приносит радость и удовольствие.
