Акне — это актуальная проблема большинства современных женщин. Экологические условия и неграмотный уход — вот основные причины возникновения акне. Эти гадкие высыпания портят настроение и угнетают уверенность в себе. Бороться с акне можно при помощи дорогостоящих профессиональных средств, а можно начать борьбу изнутри — то есть со смены рациона. Автор блога "Glow Up — о красоте и моде" на платформе Дзен (18+) рассказывает, какие продукты помогут избавиться от акне.
Итак, вот какие продукты помогут бороться с высыпаниями:
- жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи. В этих продуктах содержатся полезные для кожи Омега-3 жирные кислоты;
- зеленые листовые салаты, фрукты с низким ГИ, цельнозерновые крупы. Все это источники ценной клетчатки;
- тыквенные семечки, кунжут, говядина. Эти продукты богаты цинком, регулирующим работу сальных желез;
- квашенная капуста, кимчи, чайный гриб. Очищают кишечник, что положительно влияет на состояние кожи.
И, конечно, в основе рациона должна быть чистая вода — она выводит токсины и увлажняет кожу изнутри. А вот сахар, молочные продукты, фастфуд, снеки и алкоголь — не самые лучшие "друзья" на вашем столе: от них не только ухудшается состояние кожи, но и портится общее здоровье, и лишние килограммы прибавляются.
